Modern dünyada, hızlı tempolu yaşamın getirdiği birçok zorlukla karşılaşıyoruz. Sürekli olarak iş, aile, sosyal yaşam ve kişisel hedefler arasında denge kurmaya çalışmak, zaman zaman bizi yorgun düşürüyor. Bu noktada, ara sıra yavaşlamak ve nefes almayı hatırlamak, hem bedenimiz hem de zihnimize oldukça iyi gelecektir.
Ara Sıra Yavaşlamak Neden Önemlidir?
Ara Sıra Yavaşlamak Nasıl Başarılır?
Kendinize İzin Verin!
Unutmayın ki arada sırada yavaşlamak, insan olmanın doğal bir parçası. Yoğun tempolu hayatta, kendinize zaman ayırarak dinlenmek ve yeniden enerji toplamak en az yüksek tempoda çalışmak kadar önemli. Kendinizi dinlemek, bedeninizin ihtiyaçlarına duyarlı olmak ve kendinize özen göstermek, sağlığınız ve mutluluğunuz için oldukça gerekli bir adım.Unutmayın, siz her şeyden önemlisiniz.
Sevgiler, Team Birdiejay.
]]>
Vücut Olumlama Nedir?
Vücut olumlama, her türlü beden tipinin, şeklinin ve boyutunun değerli ve güzel olduğu fikridir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, bedeninizdeki her ayrıntıya sevgiyle bakmak, vücut olumlamanın temelinde yer alır. Her bedenin kendine özgü bir güzelliği vardır ve bu güzellik özsaygı ve kabul ile başlar.
Spor giyim, sadece hareket özgürlüğünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Doğru spor giyim seçimi, vücudunuzu desteklerken tarzınızı da yansıtmanıza yardımcı olabilir. Çünkü özgüven, hem içsel hem de dışsal faktörlerden beslenir.
Spor Giyimde Konfor ve Stil:
Spor giyim, hem rahatlık hem de stil açısından önemlidir. Kendinizi rahat ve serbest hissetmek, egzersiz yaparken performansımızın daha yüksek olmasına yardımcı olur.Doğru spor sutyeni, esnek taytlar ve nefes alabilen kumaşlar, hem konfor hem de destek sağlar. Tarzınıza uygun spor giyim seçimi ise özgüveninizi artırarak egzersizlerinizi daha keyifli hale getirebilir.
Vücut Olumlama ve Hareketlilik:
Hareket etmek ve spor yapmak, vücudu güçlendirmenin yanı sıra özsaygıyı artırabilir. Kendinizi fiziksel olarak güçlü hissetmek, kendinize olan inancınızı pekiştirir, daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Spor yaparken ve hareket ederken vücudunuzun sınırlarını keşfetmek, vücudunuzun ne kadar güçlü ve esnek olduğunu fark etmenize olanak sağlar.
Özsevgi ve Kabul :
Vücut olumlama, özsevgi ve kendinizi kabul etme yolculuğunda oldukça önemlidir. Bedeninizin sahibi olarak, kendinizi sevme ve saygı duymak bedeninize dair yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Spor giyim, bu yolculuğa destek olabilir ve bedeninizi rahatlıkla kucaklamanıza yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, vücut olumlama ve spor giyim birbirini tamamlayan iki kavramdır. Kendinizi olduğunuz gibi kabul ederek, spor yaparken konforlu ve özgüvenli hissetmek mümkündür. Birdiejay olarak, hem vücut olumlama mesajlarını yaygınlaştırmaya hem de konforlu ve stil sahibi spor giyim ürünleri sunmaya devam ederek bu yolculuğa eşlik etmek, bizler için de oldukça önemli. Kendi bedeninizde sevgiyle ve özgüvenle hareket etmeniz dileğiyle.
Sevgiler, Team Birdiejay
]]>4.Kontrollü Terleme Konusunda Yardımcı Olur: Spor yaparken terlemek kaçınılmazdır, ancak doğru spor giyim doğal olmayan terlemenin önüne geçebilir. Nefes alan kumaşlar, terin dışarı atılmasına yardımcı olur ve vücut sıcaklığını düzenler.
Spor yaparken, doğru spor giyim seçimi vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak ve en iyi performansı elde etmek için önemlidir. Her spor dalının farklı gereksinimleri olduğunu unutmayın ve egzersizlerinizi daha verimli hale getirmek için doğru giyim seçimine özen gösterin.Bu seçim sürecinde Birdiejay en uygun desteği sağlamak için her zaman sizlerle :)
Sevgiler, Team Birdiejay
]]>Kendi bedeninizde iyi hissetmek, yaşam kalitenizi artıracak, refah ve bütünlük içerisinde hissetmenize yardımcı olacaktır.Bedeninizin sizi taşıdığı ve sizin eşsizliğinizi yansıttığı gerçeğini hatırlayarak, kendinizi sevme ve kabul etme yolculuğunda adım atabilirsiniz.
Sevgiler, Team Birdiejay
]]>Uygulama sürecinde sabır gösterin ve vücudunuzun sizi yönlendirmesine izin verin.
Sevgiler,
Team Birdiejay
]]>İşte Birdiejay’i denemen için 3 neden:
1.Geniş Ürün Yelpazesi: İnternet sitemizde birçok farklı kategoride ürünler bulabilirsiniz. Tayt, yoga pantolonu, sporcu sütyeni, eşofman takımı ve daha birçok kategoriye göz atabilirsiniz. İster arkadaşlarınızla kahve içerken ister sporda giyebileceğiniz yeni nesil rahat ve şık giyim anlayışını (global adıyla “athleisure”) size tek bir platformdan sunuyoruz.
2.Hızlı ve Güvenli Teslimat: Kullanıcılarımıza hızlı ve güvenli teslimat hizmeti sunuyoruz. Ürünler, kısa sürede teslim edilir ve güvenli bir şekilde paketlenir. Ayrıca, 449 TL üzeri yurtiçi siparişlerinizde her zaman ücretsiz kargo, aynı gün gönderim ve koşulsuz şartsız iade opsiyonumuz bulunmaktadır.
3.Mükemmel Müşteri Hizmetleri: Kullanıcılarımıza e-mail ve sosyal medya platformlarımızdan “kullanıcı dostu” bir müşteri deneyimi sunuyoruz. Herhangi bir sorunuzda en geç 24 saat içerisinde dönüş yaparak size yardımcı olmak için hazır bir şekilde bekliyoruz.
Umarız Birdiejay’le yolunun kesiştiği her noktada iyi hissetmene katkı sağlayabiliriz. Yüzlerce kişiden oluşan #birdiejaypeople’ın parçası olmanız için sabırsızlanıyoruz.
]]>Eğer tayt alışverişi yapmayı düşünüyorsanız Birdiejay'in sizin için doğru adres olabileceğini düşünüyoruz. İşte nedenleri:
BIRDIESCULPT - LEGGINGS OF A LIFETIME 7/8 MAT SİYAH YOGA VE SPOR TAYTI
Bu siyah tayt modelimiz ise bilek üstü tayt bitişi isteyenler için. Klasik Leggings of a Lifetime modelimizden daha kısa gelen bu model, Regular ve Long boy seçeneklerinin ikisinin de uzun olduğunu düşünen müşterilerimiz için birebir.
Ürüne buradan ulaşabilirsiniz.
BIRDIESCULPT - LIMITLESS NO FRONT SEAM LEGGINGS MAT SİYAH YOGA VE SPOR TAYTI
Gelelim spor giyimde çığır açan o modelimize.
Önü dikişsiz olan Limitless No Front Seam Leggings modelimiz taytların ön dikişinden ve o dikişin yaptığı izden rahatsız olanlar için tasarlandı. Regular ve Long boy seçeneği bulunan bu taytımız sektöre yepyeni bir soluk getirirken, farklı bir deneyim arayışında olanlar için birebir.
Ürüne buradan ulaşabilirsiniz.
Umarız bu yazı yol gösterici olmuştur.
Kucak dolusu sevgilerimizle,
Team Birdiejay
ULTRA ESNEKLİK İSTEYENLER İÇİN: BIRDIEFLEX
Ultra esnek ve yumuşak bir dokuya sahip olan Birdieflex taytlar giyenlerin üzerinde adeta yokmuş gibi hissettiriyor. Sunduğu rahatlığın yanı sıra vücudu şekillendiren bu taytlar #birdiejaypeople’a eşsiz bir deneyim sunmak için tasarlandı.
GÖZ KAMAŞTIRMAYI SEVENLERİN VAZGEÇİLMEZİ: BIRDIESHINE
Hafif parlak dokusuyla Birdieshine, #birdiejaypeople’ın kombinlerini parlatmaları için birebir! Yumuşak dokusuyla üst düzey konfor da sunan Birdieshine, günlük hayatınızın vazgeçilmezi olacak.
Umarız bu yazı yol gösterici olmuştur.
Kucak dolusu sevgilerimizle,
Team Birdiejay
Bir spor sütyeninden en başta beklememiz gereken vücudumuzu eldiven gibi sarması, memeleri sıkıştırmadan sarması ve spor esnasında sabit tutması.
Bunun aslında rahat hissetmek dışında en önemli sebebi duruş bozukluklarını ve olası boyun/bel ağrılarını önlemek. Memelerin çeşitli hareketler sırasında vücuda sabit durması meme sağlığı için de çok önemli. Bununla birlikte, ileride meydana gelebilecek sarkma ve çatlakların da önüne geçebilmek için tutuşu iyi bir spor sütyeni tercih edilmeli.
2) KONFOR
Çoğu spor sütyeninin sağlayamadığı bir diğer özellik de konfor.
Spor sütyenlerine gelen en büyük eleştirilerin başında aşırı sıkmaları ve dolayısıyla acı vermeleri geliyor. Memeleri toplarken can acıtmayan, vücutta iz yapmayan bir spor sütyeninin hem sağlık hem de rahatlık açısından vazgeçilmez olduğunu unutmamak gerek. Burada tabii ki kumaş faktörü de devreye giriyor. Kaşındırmayan, nefes alan, ileri teknolojiler kullanılarak üretilmiş spor sütyenleri deriyi irite etmediği için giyenlere eşsiz bir deneyim sunuyor.
3) TASARIM
Her zaman bahsettiğimiz gibi, bir kıyafette çoğumuzun ilk dikkat ettiği özellik tasarımı.
Spor kıyafetlerinin günlük hayata adapte edilmesinin ve spor salonu şıklığı kavramının yaygınlaşmasıyla birlikte spor kıyafetlerinin tasarımı daha da önem kazandı. Kaliteli olup farklı kombinlere uyarlanabilen, uzun yıllar kullanılabilen, fonksiyonel ve her türlü kombini parlatan spor sütyenleri tercih etmek akıllıca bir yatırım olacaktır.
Sporun en vazgeçilmez parçalarının başında gelen spor sütyeninin hem sana iyi hissettirmesi hem de sağlığını olumlu yönde etkilemesi çok önemli. İleri spor giyim üretim teknolojileri kullanılarak üretilmiş, sağlığını önceliklendiren, rahat, zamansız ve şık bir tasarımı olan bir spor sütyeni tercih ederek uzun yıllar sürecek güzel ve konforlu bir deneyim yaşaman mümkün.
Dileriz bu yazımız yol gösterici olmuştur.
En kısa zamanda senin için en doğru olan “o” sporcu sütyenine kavuşman dileğiyle.
Kucak dolusu sevgilerimizle,
Team Birdiejay
1) KUMAŞ
Tayt kumaşının nefes alabilen bir kumaştan üretilmesi çok önemli. Bir taytın koku yapmaması, kaşındırmaması, en başta da cilt sağlığımızı tehlikeye atmaması adına kumaş seçimine son derece özen gösterilmeli; titizlikle, en gelişmiş üretim teknolojileri kullanılarak üretilmiş kumaşlar kullanan markalar tercih edilmeli. Tayt vücudumuzu saran ve cildimizin tamamına temas eden bir ürün olduğu için, maliyeti düşürmek adına kullanılan kalitesiz kumaş ve boyalar maalesef cilt sağlığımızı tehlikeye atıyor.
Tayt kumaşından bir diğer beklenti de iç göstermemesi. Bu noktada da devreye dokuma sıklığı giriyor. Unutmayalım ki doğru tayt, hangi rengini alırsak alalım, iç göstermez ve hareketlerimizi kısıtlamaz.
2) KALIP
Hepimiz isteriz ki giydiğimiz kıyafetler üzerimizde iyi dursun, vücudumuzun en iyi halini ortaya koymamıza yardımcı olsun. Tayt gibi vücut hatlarımızı tamamen ortaya koyan parçalar söz konusu olunca ürünün kalıbı ve üzerimizde duruşu ekstra önem kazanıyor.
Özellikle doğru kumaşla üretilmiş yüksek belli taytlar hem içinde rahat hissetme hem de vücudumuzu en güzel halinde gösterme konusunda çok başarılı.
3) ŞIK VE ZAMANSIZ TASARIM
Demode görünen bir tayt, dünyanın en iyi kumaşına ve kalıbına sahip bile olsa ilgimizi çekmez. Doğru bir tayt hem modaya ve trendlere uygun hem de zamansız bir tasarıma sahip olmalıdır. Böylece kısa bir süre kullanıp bir kenara atmadığımız, uzun süre kullanabildiğimiz ürünlere yatırım yapmış oluruz.
4) DAYANIKLILIK
Doğru taytı seçerken mutlaka bakmamız gereken son konu ise dayanıklı olması. Taytların kullanıldıkça bir miktar yıpranması normaldir. Ancak iyi bir tayt, yıkama ve kullanma talimatlarına uyduğumuzda uzun süre sağlam kullanılabilecek durumda olmalıdır.
Tayt konusunda birçok seçenek mevcut olsa da bu 4 konuda da geçer not alan marka sayısı çok sınırlı. Seçim yaparken hem sağlığımıza, hem doğaya, hem de bütçemize en iyi gelen seçimler için yüksek kalite sunan markalara yönelmek genellikle bizi uzun vadede daha mutlu ediyor. Her giydiğimizde doğru bir seçim yaptığımızı hissetmenin ve iyi görünmenin verdiği keyif de cabası.
]]>
Bulunduğun bazı ortamlarda anlık keyifler önemle vurgulanıyor ve sen de ona dahil olmazsan asla tam olarak eğlenmiş olmayacaksın ya da çok büyük şeyler kaçıracaksın gibi hissettiriliyor olabilirsin. Bu tarz vurgular bana anlam arayışını hatırlatıyor.
Anlamı; insanlara, olaylara ya da ortamlara bağlayanlar kolayca uyum sağlayıp sorgulamadan harekete geçebiliyor çünkü ancak yapılana uyum sağladığında mutlu olabileceğine inanıyorlar. Tekrar yalnız kaldıklarında ise derin bir huzursuzluk ve mutsuzlukla başa çıkmaya çalışıp kaybolabiliyorlar. Ve yeniden o andaki mutluluğu yakalamak için o aksiyonu tekrar etmeye başlıyorlar. Böylece anlık mutlulukların devamlı hale geleceği düşünülüyor. Fakat bu gibi tek bir aksiyona bağlı mutluluklar genelde mutluluk değil bağımlılık oluyor. Gerçek mutluluksa hayatın her alanında görmek ve deneyimleyebilmekten geçiyor.
Anlık mutlu olup sonrasında üzüleceğin ya da kaybolacağın aksiyonlardan kaçınmak için önce kendi süzgecinden geçirmen gerekiyor olabilir. Seni gerçekten neyin mutlu ettiğini düşünmek ve kendi gerçeğinle yapıldığında mutlu edeceğine inanılan şey uyuşuyorsa ancak o zaman aksiyon almak, hayatı ve anları daha farkında yaşamanı sağlayacaktır.
Gerçekten neyin arayışında olduğunu bilmek, nerde ve ne zaman olursa aksiyonlarını ona göre almak uzun soluklu mutluluk, huzur ve sakinlik gibi iyi hisleri de beraberinde getiriyor. Sana neyin iyi geldiğini ve senin için gerçek anlamın ne olduğunu üzerine düşünerek fark edebilirsin. Düşünme sürecine yoga ve meditasyonu hayatına dahil ederek başlayabilirsin.
Neyin arayışında olduğunu bulabildiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Hayatının tüm sorumluluğunu üstlenebilmek, isteklerine giden kapayı aralıyor. O kapıyı aralamak içinse cesaret gerekiyor. Çoğu zaman o cesaretten sonunu kestiremediğimiz durumlar sebebiyle kendimizi alıkoyuyoruz. "Başlarsam ne olur? iyi gider mi? sorumluluklar ağır gelir mi?" gibi endişeler yola çıkmayı zorlaştırabiliyor. Fakat bütün bu belirsizlikleri kabul etme cesareti göstermek daha ait hissettiğin bir hayata kavuşmanı sağlıyor.
Dolayısıyla, deniz güzel görünüyorsa ve hava durumu dalgalarla dans edebileceğine işaret ediyorsa o suya dalmak gerek. Belirsizliklerle boğuşup cesareti kaybetmek yerine belirsizliğe güvenip iyiyi umut ederek ilerlemek mümkün çünkü ya düşündüğünden daha güzel olursa?
İçindeki cesareti, gücü hissetmek kadar dışardan almak da değerli. Çoğu zaman hayattaki dengeden bahsetsek de bu konuda ne kadar dengede davranıyoruz, emin değilim. Dışarıya bağımlı olmamakla, dışardan destek almayı karıştığımız zamanlar oluyor. Böyle zamanlarda, sen de gelen destekleri reddedip içine odaklanmaya çalışıyorsan şunu hatırlamakta fayda var:
Tamamen iç sese odaklandığında da tamamen dışardan destek aldığında da dengelenmiyorsun. Denge, yalnızca birini tercih ettiğinde değil ikisinden de kendine uygun oranda aldığında mümkün.
Kendimizle kalmak, iç sesimizi dinlemek mutlaka önemli fakat bütün soruların cevabını kendimiz vermek ya da tüm sorunları yalnızca iç sesimiz yardımıyla çözmek zorunda değiliz. Fikrine, bakış açısına güvendiğimiz insanları da yaşadığımız süreçlere dahil edebiliriz. Onları dahil etmek süreci hızlandıracağı gibi onlarla olan bağımızı da kuvvetlendirecektir.
Eğer çevrende sana güç vereceğini bildiğin birileri varsa ve şimdiye kadar onlara direnç gösterdiysen fark edip bundan sonra almaya daha çok alan açabilirsin.
Aynı zamanda, bu tarz konulardan sıkça bahsettiğimiz podcastimiz birdietalks'u Spotify'da ya da Apple podcast'te bulabilirsin 🧘🏽♀️Ek olarak, braları günlük hayata uyarlamak, cesareti somut bir şekilde hayatında görmenin yollarından biri olabilir. Team Birdiejay ve tüm Birdiejay kulanıcıları "From studio to street" mottosunu yaşadığında hem çok rahat hem çok cool hissedeceğine emin!
Artık zamanı gibi hissettiğin ama cesaret gösteremediğin her ne varsa belirsizliğe güvenerek adım attığın bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Kendini gerçekten bilmediğinde/tanımadığında kayboluyorsun. Yaşadığımız hayatı anlamlandırmak ise kendini ve isteklerini bilmek, gelişim alanlarının farkında olarak harekete geçmekle mümkün oluyor. Yunus Emre'nin bu sözü kendinimizi tanımanın değerini çok güzel anlatıyor:
“İlim ilim bilmektir, ilim kendin bilmektir.
Sen kendini bilmezsin, ya nice okumaktır.”
Kendini bildiğinde ise daha emin adımlarla yol katedebiliyorsun. Nerde düşeceğini öngörebilirsen yumuşak düşüşler yaşıyorsun ve nerde iyi olduğunu bilirsen orda daha çok parlayabiliyorsun. Aynı zamanda, kendini tanıdığında hem içerde yani içsel konularda hem dışarda yani fiziksel konularda neye ihtiyacın olduğunu daha rahat fark edebiliyorsun. Bütün bunları fark ederek kendine sağlam hedefler koyabilirsin.
Kendini tanıma yolculuğunda daha derine inmek istersen yoga ve meditasyon pratiklerini hayatına dahil edebilirsin 🧘🏽♀️
Gerçekleştirmek istediğin niyetlerini yazarken kendini tanımanın payının olduğunu ve isteklerini, hedeflerini bilmende büyük bir adım olduğundan bahsetmiştik.
Kendini tanımak için ise 16 personalities testi ya da doğum haritası gibi araçlardan yardım alabilirsin. Bu sayede kendinle ilgili bazı şeyleri fark edebilirsin.
Kendini tanıdığın bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Alma verme dengesi bozulduğunda bunu hayatımızın birçok alanında görebiliriz fakat en çok, kurduğumuz sosyal ya da duygusal ilişkilerde bunu hissederiz. O yüzden kendimizdeki alma verme dengesine daha duygusal açıdan bakmamızda fayda var.
Bahsettiğimiz denge sevgi, yardımlaşma ya da saygı gibi çeşitli duygular olabilir. Bu duyguların tek taraflı olmaması, aldığımız kadar verebildiğimiz ve verebildiğimiz kadar aldığımız ilişkiler kurabilmek bizi dengede tutuyor. Açık iletişim kurmak ya da kurmaya gönüllü olmak ise bu dengeyi sağlamakta bize çok yardımcı oluyor.
Bu dengeyi sağlıyor olup olmadığına günlük yaşamdaki ilişkilerindeki mutluluğuna ve huzuruna bakarak anlayabilirsin eğer dengede değil isen kendine hatırlatarak davranışlarını değiştirmeyi deneyebilirsin. Yeni yıl hedeflerine alma verme dengesine dikkat etme farkındalığını eklemen güzel bir fikir olabilir, bunu okuyor olduğunda hangi aydaysak, unutma, hiçbir zaman geç değil 🙂
Hayatındaki alma verme dengesini bozan kısım, genelde verme enerjisinde olman mı alma enerjisinde olman mı öncelikle bunu anlamakta fayda var. Bunu anladıktan sonra ise harekete geçmelisin.
Eğer kendinde verme enerjisinin baskın olduğunu düşünüyorsan mesela birilerinden bir şeyler istemek senin için zorsa bunu fark ederek bu hafta çok ufak da olsa konfor alanından çıkarak birilerinden bir şeyler istemeye başlayabilirsin, bu bir arkadaşından su istemek bile olabilir. Adım adım isteklerini büyütebilirsin.
Kendinde alma enerjisini daha baskın hissediyor isen de karşındaki kişiler istemeden onların istediğini bildiğin bir şeyi onlar için yapmayı deneyebilirsin, teklif edebilirsin.
Hayatındaki alma verme dengesini sağladığın bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Kendi gelişimimiz için, eksik olduğumuz şeyleri tamamlamak ya da iyi gitmediğini düşündüğümüz şeylerin yerine doğrularını koymak çok önemliyken değiştiremeyeceğimiz şeyleri fark etmek de bir o kadar önemli. Çünkü değiştiremeyeceğimiz şeyleri fark etmezsek onlarla mücadele etmeye başlıyoruz, emek harcıyoruz fakat bu aynı zamanda boşa kürek çekmek demek oluyor.
Değiştiremeyeceğin şeyleri fark edip kabul etmenin bir adım ilerisi ise onlardaki iyi yanları görmek. Her şeyde olduğu gibi onların da mutlaka iyi tarafları var o yüzden bardağın dolu tarafından bakmaya cesaret ettikçe, iyi yanlarını gördükçe onlarla olan yorucu mücadele son bulacak.
Değiştirmeyeceğin şeyleri fark etmeye; kafanı en çok meşgul eden, hayatında olan ama içten içe kabul etmekte zorlandığın durumlara bakarak başlayabilirsin.
Gerçekten onu değiştirebilir misin, bunu değiştirmek senin elinde mi? Yoksa kabul etmen mi gerekiyor?
Değiştirmek senin elinde değilse "Peki bana öğretisi nedir?" sorusu üzerinde düşünmek, kabul sürecine geçmene ve iyi yanlarını bulmana yardımcı olabilir 🧘🏽♀️
Bulunduğumuz ortamın kokusunun nasıl hissettiğimizi çok etkilediğine defalarca şahit olmuşsundur. Bu etkiyi hafifleme yolculuğumuza yardımcı olması için bir araca çevirebiliriz. Daha hafif hissetmene yardımcı olacak palo santo, adaçayı tütsüsü ve aromatik uçucu yağları rutinine dahil edebilirsin.
Değiştiremeyeceğin şeylerin iyi yanını görebildiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Hayalini kurduğumuz, olmasını çok istediğimiz birçok şey var ve hep olacaklar. Bir adım ötesini düşünmek hepimizin benzini. Fakat daha sürdürülebilir bir hayat yaşamak istiyorsak benzin doldurmak yerine kendimizin elektrikli versiyonuna geçebiliriz 🙂
Sadece isteklerimizin olup olmadığına bakmak, onlar olurken ya da olmazkenki süreçte öğrendiklerimizi çöpe atmak demek oluyor. Diğer yandan, istediğimiz şeylerin peşinden koşarken karşılaştıklarımıza ve her şeyden önemlisi karşılaştıklarımıza verdiğimiz tepkilerimize baktığımızda ise bol öğretili bir süreç bize göz kırpıyor. Bunu görebildiğimizde öğrenmemiz gerekeneleri daha rahat öğreniyoruz ve sonuç ne olursa olsun hep memnun oluyoruz.
Sonuç her zaman istediğimiz şekilde olmayabilir. Odağımızı sonuçta tuttuğumuzda duygu durumumuzu kontrol edemeyiz, bazen çok istediğimiz şeyler olmadığında "bitik", yetersiz ya da mutsuz hissetmemizin asıl nedeninin bu olduğuna inanıyorum.
Fakat sürece, süreçten öğrendiklerimize odaklandığımızda, olanın ya da olmayanın hayrını çok daha rahat şekilde görebiliriz. Bunu görmek, öğrendiğimizi hissetmek bizi huzurlu hissettirecek ve böylece gördüklerimiz bize öğrenip devam etmemiz için ışık tutuyor olacak.
O yüzden kendine yardım etmelisin.
Olmasını çok istediğin bir şey varsa şimdi fark et, tamamen sonuç odaklı bir bekleme halinde misin yoksa süreçten keyif alan odağını öğrenmeye yönlendiren bir akış halinde misin?
Bu soruya yürekten verdiğin cevabının sana çok şey öğreteceğine eminim 🙂
Soruların cevabını aradığın tüm bu süreçte koku hissini yaptığın pratiklerle birleştirmeni sağlayabilir ve onu duyumsadığın an sana pratiklerindeki kendinle buluşma huzurunu hissedebilirsin.
Daha akışta ve öğretileri aldığımız bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Doğamız gereği aslında elimizden hiçbir şey gelmeyecek durumlar için endişelenip sinirlenebiliyoruz. Bu endişelerin belli bir oranda varolması anlaşılabilir bir durum fakat sınırı aştığı zamanlarda yıpratıcı hale gelebiliyor ve umut halini korumak zorlaşabiliyor.
Fakat bu durumları, anları fark ettiğimizde onların önüne geçebiliyoruz ve yerine umut halini koyabiliyoruz. Endişelerden arındıkça, umut halini korudukça ise verimli olabiliyor, hayatı daha üretken karşılıyoruz.
Endişeli hissettiğimiz durumlarla baş edebilmenin bir yolu var, fırsata çevirmek!
Kendimi elimden bir şeyler gelmeyen durumların içinde endişe halinde bulduğumda "Tamam, madem istediğim gibi gitmiyor ve elimden de bir şey gelmiyor. Peki bu süreci nasıl değerlendirebilirim?" diye soruyorum. Endişeyi serbest bırakarak aldığım cevapla aksiyona geçiyorum. Mesela bugün bu sorudan aldığım cevapla rötar yapan uçağım için sinirlenip geç kalacağım diye kızarak şikayet haline geçmek yerine fırsat bilip bu blogu yazmaya başladım 🙂✌🏼
Doğru soruları sorarak aldığımız cevapla harekete geçmek zihinimizi berraklaştıracak, endişeleri engelleyecektir. Aynı zamanda bize iyi gelecek rutinleri hayatımıza dahil etmek kaygılarımıza değil ana odaklanmamıza yardımcı olur. Rutin oluşturmakta zorlandığın bir dönemdeysen, hali hazırda rutinde olan insanların içeriklerine göz atarak fikir alabilirsin.
Hayatı daha yumuşak ve keyifli yaşadığın, dolu tarafından ilerlediğin bir
bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
İçten içe çok isteyip bir türlü başlayamadığın her şey aslında sana içindeki gücü hatırlatıyor. Zihnini korkular ve endişeler kapladığında onları bir kenara bırakıp odağını cesaretine getirebilirsin. Cesaret içindeki güçten geliyor ve içindeki gücü fark ettiğinde süreç kendiliğinden başlıyor.
Uzun süredir düşündüğün ve bir türlü başlamaya cesaret edemediğin bir şey varsa büyük resmi düşünmek yerine önündeki ilk adımı düşünmek seni rahatlatabilir. Aynı zamanda başlangıçta yalnızca ilk adımı düşünmek daha pratik ve hızlı bir şekilde aksiyon almanı sağlayacaktır.
Bu ilk adımı atmaktan korkuyor olabilirsin, hatta aklına türlü endişeler de geliyor olabilir fakat asıl cesaret korkudan korkmamak, korkulara rağmen bir yerden başlayabilmek. Bu noktada Nil Karaibrahimgil'in “Korkmaktan korkma, ödün bile kopsun sonra kapa gözünü bas karanlığına, belki biri taş döşemiştir kim bilir” sözünü sıkça görebileceğin bir yere yazmak cesaretini tazelemeni kolaylaştırabilir 🧘🏽♀️
O cesareti nerden bulurum, nasıl başlarım diye düşünüyorsan güç içerden gelir!
Her şeyde olduğu gibi bu süreçte de önce kendine dönmekten, içerde ne olup bitiyor bir bakmaktan başlamak gerekiyor. Cesaret ve içindeki gücün buluşması nasıl mümkün ve sana hangi güzellikleri getirebilir, bu hafta bu sorular üzerinde düşünerek bu frekansta olabilirsin.
Cesareti içindeki güçle buluşturabildiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Her gün sosyal medyada zaman geçiriyoruz ama çoğu zaman ordan etkilendiğimiz şeylerden bihaber oluyoruz. Bilinçsiz tüketim ise bunlardan biri. Bir story ya da post ile gördüğümüz şeyleri yalnızca şekline, rengine, görüntüsüne bakarak almak istiyoruz.
Hatta bazen öyle anlamalar yüklüyoruz ki almak istediğimizi aldığımızda ancak yeterli, mutlu ya da güzel olacağımızı düşünüyoruz. Halbuki kendi değerimizi ne bir eşyada ne de bir başkasının gözünde bulabiliriz, kendi değerimizi yalnızca kendimiz belirleriz. Bütün tüketim alışkanlıklarını fark ederek onlara engel olmak kendine yapabileceğin en iyi şeylerden biri.
Bilinçsiz tüketimin bir diğer yanı ise sürekli aynı şeylerin farklı versiyonlarını satın almak.
Bu noktada yine ihtiyaç odaklı değil istek/tüketim odaklı oluyoruz. Aslında saç bakımına ihtiyacımız varken gidip çok beğendiğimiz bir ayakkabının kahverengini alabiliyoruz. Bu hafta bunları fark ederek ihtiyaçların doğrultusunda harekete geçebilirsin.
Tüketim alışkanlıklarını değiştirmek istiyorsan ama nereden başlayacağını bilmiyorsan bir şeyi satın almak istediğinde “bu benim için gerçekten gerekli mi?” ve “ gerçekten istiyor muyum?” sorularını hatırlamak sana yardımcı olabilir.
Bu soruları hayatımıza entegre etmek daha farkında ve bilinçli şekilde alışveriş yapmayı sağlıyor, aynı zamanda satın aldığımız şeylerden sağladığımız verimi arttırıyor.
Ve şimdi beraber pratik etmek istersen dur ve düşün!
Eğer gerçekten renkli ve kaliteli taytlara ihtiyacın varsa websitemizde bulabileceğin Birdiejay Leggings of a Lifetimelar hoşuna gidebilir :)
Bilinçli tükettiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Akışta kalıp sonsuz olasılıklara yer açabildiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Şükür, enerjimizi ve frekansımızı artırmak için bilinen en etkili yöntemlerden biri. Peki frekansımız artınca ne oluyor? Çabasızca kendimizle memnun olmaya başlıyor, iyileşiyor, şifalanıyor, istediklerimizi kovalama halinden çıkıp istediklerimizi kendimize çekme haline geçiyoruz.
Bu hale geçmek nasıl mümkün derseniz, her şey gibi düzenli pratikle. Hayatınızda varlığına teşekkür ettiğiniz 3 şeyi her sabah not etmek bunun en "klişe" ama etkili yollarından. Günlük konuşma dilinde şikayet etmek yerine memnuniyet ve teşekkürü seçmek ve olanın içindeki güzelliği görmeye çalışmak da kesinlikle çok etkili oluyor. Benim kişisel favorim, meditasyon veya yürüyüş yaparak minnettar olduğum her şeyi aklımdan geçirmek.
Bu sayede zihnim sakinleşiyor, berraklaşıyor ve hayatımı güzelliklerle doldurmam kolaylaşıyor. Çok tavsiye!
Hayatımızda şükredecek birçok şey varken zaman zaman bunları görmekte zorlanıyoruz. Böyle durumlarda tam şu andan başlayarak bir deftere teşekkür ettiğin her şeyi yazmaya başlayabilirsin. Bu çok emek harcadığın bir iş teklifi gibi "büyük" bir olay da olabilir, şu an bu yazdıklarımı okuyabiliyor olmak gibi her an sahip olduğumuz ama değerini sürekli takdir etmediğimiz konular da olabilir. Düşünmeye başlayınca ne kadar çok teşekkür edecek konu olduğuna inanamayacaksın. İhtiyacın oldukça geri dönüp yazdıklarını ziyaret edebilir ve enerjini daha da yükseltebilirsin.
Eğer hala aklına şükredecek bir şeyler gelmiyorsa unutma, görmeyi bilirsek musluktan akan su bile bolluk. Bu tip küçük gibi görünen şeylerin değerini kaybetmeden anlayabilmek hayatı daha kıymet bilen bir yerden yaşamayı sağlıyor 🤍
Şükür halinde kalmayı kalıcı hale getirmek için yaptığın yoga ve meditasyon pratiklerinde, enerjini temizlemeye yardımcı olmak için internet sitemizde yer alan Brands We Love kategorisindeki Kyphi enerji temizleme setine göz atabilirsin.
Ek olarak söyleyebileceğim en güzel şey ise, rutinleri hayatına yerleştirdiğinde beynin koku ve dinginliği eşleştireceği için bir notadan sonra o pratikte kullandığın kokuları, örneğin palo santo, duyumsadıkça farkında bile olmadan dinginlik hissetmete başlayacaksın :)
Şikayetleri arkanda bıraktığın, şükürleri çoğalttığın bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Cesaret kalpten geliyor, kendi hikayeni tüm kalbinle anlatabilmek ise tüm kusurlarını kabul edebilme cesaretini gösterdiğinde hayat buluyor. Çoğumuz kendimizle zaman geçirmeyi hatalarımızla ve karanlık tarafımızla yüzleşmemek için istemiyoruz. Bu sebeple sürekli birileriyle görüşmek ya da bir yerde olmak istiyoruz. Eğer sen de bu tarz ihtiyaçlarını fark ediyorsan kendine dönüp bir bakmak için iyi bir fırsatla karşı karşıyasın diyebiliriz. Kendine dönüp bir baktığında ise bulacağın şey aslında gerçekten neye ihtiyacın olduğu.
"Sürekli arkadaşlarımla olmak ya da bir yerlerde olmak tam olarak hangi duygumu yaşama veya hangi duygumdan kaçma ihtiyacımdan geliyor?" bu gibi soruları kendine sorarak ve cevaplarınla buluşarak kendinle vakit geçirme sürecine başlayabilirsin.
Aynı zamanda kendine; kendini, bunları ve daha fazlasını hatırlatmak için sık gördüğün bir yere şu sözü yazabilirsin:
"içte kavga dışta kavga, içte barış dışta barış"
Kendinle ve dışarı ile geçirdiğin süreyi dengelemeye başladığın bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
]]>
Elinden gelenin en iyisini yaptıktan sonra kaygılar arasında boğulmak yerine kendini akışa bırakmayı başarabildiğinde iç huzurun yükseliyor, süreçten keyif almaya başlıyorsun ve istediklerini elde etmen kaçınılmaz hale geliyor. Akışta olmanın verdiği güven, hayallerini imgelemekle buluştuğunda daha da güçleniyor.
Söylediğin, düşündüğün ve inandığın her şey hayat buluyor, sana geri dönüyor. Eğer düşüncelerinin ve sözlerinin gücünü henüz farketmediysen, biraz üzerinde düşündüğünde hayatında bunun çok sık yaşandığını görebilirsin. Dolayısıyla düşünce yapını ve sözcük seçimini hayallerinle paralel tutarak hayal ettiklerini gerçekliğin haline getirebilirsin.
Bunun yanısıra, bilinen en güçlü olumlu enerji mıknatıslarından beri şükür pratikleridir. Her sabah 10 dakikanı o sabah varlığına şükrettiğin kişileri, olayları, durumları idrak etmek ve varlıklarına minnettar olduğunu hatırlamak için ayırarak güne başlayabilirsin. Düzenli yapıldığı takdirde, bu pratik gün içinde enerjini artırmaya da yardımcı olacaktır.
Bu yolda sana eşlik edecek yararlı bilgilere ulaşmak için haftalık e-postalarımızı takip edebilir, "The Secret" kitabına göz atabilir ve Instagram'da @gabbybernstein i takibe alabilirsin.
İhtiyacın olduğunda aşağıdaki manifestoları kendine hatırlatmak, akışta kalmana yardımcı olacak:
"Her ne oluyorsa, mümkün olan en iyi ihtimali gerçekleştirmek için çalışıyor."
"Hayat her zaman benim iyiliğim için çalışıyor."
"Olan da olmayan da, benim için en hayırlısı böyle olduğu için bu şekilde gerçekleşiyor."
"Oldurmak zorunda değilim, akışa güvenebilirim."
Akışa direnç gösterdiğin değil onunla beraber akmayı kabul ettiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Zaman zaman yaptığımız işleri onaylamayan, beğenmeyen hatta kötü ve saçma bulan insanlarla karşılaşabiliyoruz. Böyle zamanlarda yaptığımız işi ya da mevcut durumu sorgulamaktansa karşımızdaki kişinin bizim için önemini ve hayata bakışı açısını sorgulamak çok daha iyi bir seçenek.
Herkesin aynı gökyüzüne bakması aynı şeyleri görebildiği anlamında gelmiyor. Herkesin hayata baktığı pencere de gördüğü ve hissettiği şeyler de bambaşka. Hangi değerlere çapa atarsan ordan yaşıyorsun. Dolayısıyla karşıdaki kişinin yorumundan sonra onu ve çizgisini sorgulamak yerine kendini sorgulamak, kendi değerlerini gözardı etmen anlamına geliyor.
Bir kişiden bile sevgisiz yaklaşım ya da davranış gördüğünde kendini sorgulamaya başlıyorsan böyle zamanlarda şunu hatırlamakta fayda var:
Herkes tarafından sevilemezsin ve herkes tarafından sevilmek zorunda değilsin 🧘🏽♀️
Mutlaka kararlarını desteklemeyen, düşüncelerini beğenmeyen birileri olacak. Bunun olması yanlış yolda olduğunu göstermez. Yürekten inandığın doğruları değiştirmeyi karşındaki kişinin iki dudağının arasında bırakmak yerine kaygılı zihinini değiştirmen gerekiyor olabilir.
Sevgi çok güçlü ve içerden bir duygu olduğu kadar hassas da bir duygu. Gelen yüz tane yorumdan bir tanesi kötüyse gözün o kötüye takılması bu duygunun hassasiyetini bize gösteriyor. Sevgiyi her an ya da herkeste aramak yerine hayatındaki seni gerçekten seven, aranızdaki koşulsuz sevgiyi doyasıya hissedebildiğin insanların varlığını daha çok görmeyi seçebilirsin.
Bu konuda daha fazla içerikle buluşmak istersen Spotify ve Apple Podcast üzerinden ulaşabileceğin birdietalks'un Lara Tuksal ile olan bölümüne bakabilirsin.
https://open.spotify.com/episode/6jdhVj7x9N1zJvPVNQ3WVW?si=c7758da9289d4e05
Aynı zamanda neyi değiştirmen ve nerde kararlı durup köklenmen gerektiğini anlamak için yoga ve meditasyon pratiklerini hayatına dahil etmek iyi bir fikir olabilir.
Sevgiyi derinden ve doya doya hissedebildiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
İş hayatında ve iç hayatında dengelendiğin bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
]]>
Uçaklar türbülans anlarında sağa ya da sola herhangi bir manevra yapmadan boşluğun farkında olarak içinden geçip devam ediyor. Hava boşluğu var diyip yanından geçmeleri de, yokmuş gibi davranıp oradan geçmemeleri de mümkün değil.
Yani boşluk da sürecin bir parçası.
Biz de akışta olmaktan bahsederken aslında hayatı geldiği gibi karşılamaktan bahsediyoruz. Fakat hayat her zaman mutlu eden duygularla gelmiyor.
Hava boşlukları uçuş süresine dahilse enerji düşüren ya da rahatsızlık veren duygular da hayata dahil. Ve hayatı, akışı yaşamak sadece “iyi” duygulardan değil, tümünü hissedebilmekten geçiyor. Uçuşu tamamlamak için o zorluğu deneyimlemek gerekiyor.
Sürekli iyi, mutlu, huzurlu hissetme inancı böyle zamanlarda istemsizce rol yapmaya neden olabiliyor. Rol yaptıkça yani hissetmen gereken asıl duyguları hissedip aşmak yerine onları halının altına süpürdükçe biriken toz daha da rahatsız edici bir hale geliyor. Bunun yerine, neden böyle hissettiğini irdelemekten ve sürekli mutlu hissetmeye çalışmaktan vazgeçip “kötü” duyguların da varlığını kabul ederek hissetmeye izin vermek yeni bir kapıyı aralıyor. Bu kapı bu duyguların besleyiciliğini de beraberinde getiriyor.
Olmaz diyorsun ama sabah oluyor.
Tüm duyguları kucaklamak acıları dindirecek kuvvette.
Bir tek kalp, tek bir duygu:
Hissetmek 🧘🏽♀️
Cumartesi gününü yoğun duygularla tek başıma mücadele etmeyi deneyerek geçirip bana iyi gelmediğini görünce pazar öğlen arkadaşımın yanına gelerek son üç günü birlikte ve daha yumuşak geçirebildim ve önceki haftalarda bahsettiğimiz yardım alabilmenin güvenini hatırladım. O yüzden kendine duyguların geçiciliğini, her zaman iyi hissedemeyebileceğini, duyguları havada bırakmayıp tükenene kadar yaşaman gerektiğini hatırlatırken süreci yaşamakta zorlanıyorsan ailenle ya da yargılamayacağından ve yanında rahat hissedeceğinden emin olduğun arkadaşlarınla beraber günlerini geçirmek iyi gelebilir.
Tüm bunların yanında, somut olarak hiçbir neden yokken enerjinin düştüğü oluyorsa ve neden böyle hissettiğini merak ediyorsan astrolojik açılarından kaynaklanıyor olabilir. Bu gibi durumları anlayarak daha yumuşak geçirmek ve kendinle ilgili birçok farklı farkındalık da kazanmak istersen “The Pattern” ve “Co-star” uygulamalarına göz atabilirsin.
Aynı zamanda, daha fazla içeriğe ihtiyaç duyarsan konuğumuz Lara Tuksal ile tüm duyguları hissedebilmekten de bahsettiğimiz birdietalks podcast bölümünü Spotify ve Apple Podcast üzerinden dinleyebilirsin.
Tüm duyguları hissetmeye alan açtığımız bir yaşam dileğiyle!
Seni ve yolcuğunu desteklemek için Team Birdiejay olarak hep yanındayız.
Sevgilerimle,
Çiğdem
Tıkanmışlık, sıkışmışlık hissini sıkça yaşıyorsan bu hisler sana kendin için doğru olmayan bir yerlerde olduğunun sinyalini veriyor olabilir. Bazen bazı korkular ve endişeler ya da eskiye duyulan özlem, yeniye alan açmanın önüne geçebiliyor. Alan açamamak ise ilerleyemiyormuş hissini veriyor.